Historia de un Camino de Santiago con Diabetes

Historia de un Camino de Santiago con Diabetes

El deportista con diabetes Daniel Hans nos tiene acostumbrados a realizar pruebas bastante duras. Pero hoy viene a hablarnos de una actividad que puede que muchos hayáis realizado, o estéis pensando realizar: el Camino de Santiago.

Os recordamos, eso sí, que Daniel habla de su experiencia personal. Si os disponéis a realizar el Camino de Santiago, consultarlo antes con un profesional de la salud vuestros consejos específicos.

El poder vivir la experiencia del Camino de Santiago era algo que tenía claro que quería hacer. Se fue demorando principalmente por falta de tiempo hasta que nos lanzamos con sólo 3 días de preparación.

Voy a contaros qué tuve principalmente en cuenta en mis dos Caminos de Santiago junto a mi dulce amiga, aclarando que estas correcciones son válidas para mi persona y siempre con supervisión de vuestro personal sanitario.

La primera vez fue en pleno temporal de nieve del mes de enero 2018, repitiendo el mismo trayecto en agosto del mismo año. Nueve jornadas que se me pasaron muy rápidas realizando unos 200 kms desde Ponferrada.

Os cuento cómo gestioné mis dosis de insulina.. La insulina LENTA me la ponía sobre las 22:00 horas y cada 24 horas, por lo que acordamos una reducción de casi un 50%, pasando en mi caso personal, de 18 unidades a 10 unidades. Reduje a la mitad porque aquel 2018 no entrenaba a diario y con tanta intensidad y pensé que el Camino resultaría un cambio físico considerable para esa etapa de mi vida. No tuve que ajustar más mis dosis de LENTA en todo el camino, quedándose en 10 unidades.

En cuanto a la insulina RÁPIDA, tan dependiente de la alimentación que vayas a tomar, acordamos también optar por el camino más conservador, existiendo la posibilidad de ir compensando si la cifra de glucemia llegaba a subir a una cifra considerable y teniendo muy presente el tiempo restante a caminar de la jornada. Si estaba cercano a su fin optaba por ponerme alguna unidad si lo requería, y en caso contrario, el mismo caminar haría bajar la glucemia y sólo requería insulina rápida cuando fuera a tomar algún alimento.

He requerido de bajas dosis de insulina en ambos caminos, notándose claramente el efecto positivo de la actividad física sobre el control glucémico. Reitero que cada persona con diabetes es única y requiere de unas pautas individualizadas.

Llevaba dos juegos de insulina (1 juego = 1 bolígrafo de rápida y 1 bolígrafo de lenta), uno siempre encima en mi riñonera y el otro en la mochila metido en una cartera de frío. Mucho cuidado con las temperaturas, evitando la exposición directa al sol en verano.

Si pasamos a cuestiones de alimentación, siempre llevaba encima productos para posibles hipoglucemias, siendo estos: pastillas de glucosa, geles, dátiles, zumos y alguna fruta. Lo bueno del Camino Francés es pasar constantemente por pueblos y tener opción de ir comprando alimentos cuando lo ibas necesitando.

Los desayunos los cargaba de hidratos, metiéndole pan integral si tenía esa opción y mantequilla, con aporte de almendras o nueces para ayudar a que la curva de glucemia post desayuno no fuera tan elevada. Además, lo normal es desayunar y salir o desayunar cuando llevas un tiempo caminando por lo que el mismo efecto del ejercicio ayuda a tu nivel de glucemia.

También destaco los horarios, que suelen convertirse en rutina durante el Camino, levantándome sobre las 6:00 en verano e irte a dormir o intentarlo, no más de las 23:00 horas.

Si tienes en mente hacer el Camino, en sentimientos nunca olvidarás la experiencia. En cuanto a tu diabetes, planifícalo con tiempo y consulta con tu personal sanitario qué estrategias son más acorde a tu persona.

Yo tengo en mente mi tercer camino, y espero que vengan muchos más. Podéis consultarme cualquier duda por mis redes sociales.