Cómo mantener tus niveles objetivo de glucosa en sangre si tienes diabetes de tipo 1
Cómo mantener tus niveles objetivo de glucosa en sangre si tienes diabetes de tipo 1
Si te acaban de diagnosticar diabetes, puede que tengas que aprender muchos conceptos nuevos. Uno de ellos es la idea de tu rango objetivo de glucosa en sangre.
En este artículo te explicamos la importancia de mantener los niveles objetivo de glucosa en sangre1, 2 y te ofrecemos algunos consejos para ayudarte a conseguirlo.
La importancia de mantener los niveles objetivo de glucosa en sangre
Quizá te parezca difícil mantener tus niveles de glucosa en sangre dentro de un rango concreto, lo que implica hacerse muchas pruebas y calcular cuidadosamente las dosis, pero es muy importante1.
Si tienes diabetes de tipo 1, tendrás que usar insulina para controlar los niveles de glucosa en sangre1. El uso intensivo de insulina es necesario para lograr un control óptimo de la glucosa en sangre1.
Un control férreo de la glucosa en sangre, manteniéndola dentro del rango objetivo, te ayudará a prevenir complicaciones a corto y largo plazo1.
Mantener ese rango objetivo también te ayudará a mejorar tus niveles de energía y tu estado de ánimo2.
7 consejos para mantener los niveles objetivo de glucosa en sangre
A continuación, te ofrecemos algunos consejos que te ayudarán a mantener los niveles objetivo de glucosa en sangre.
1. Conoce tu rango objetivo
Es importante que mantengas tus niveles de glucosa en sangre dentro del rango objetivo durante el máximo tiempo posible2. Esto puede prevenir o retrasar algunas complicaciones a corto plazo derivadas de la diabetes, como la enfermedad ocular, cardíaca y renal2.
Los rangos objetivo varían de unas personas a otras, y pueden depender de diversos factores, como la edad y otros problemas de salud que puedas tener2.
La decisión sobre el rango objetivo más adecuado para ti formará parte de la conversación con tu equipo médico2.
2. Establece una rutina de pruebas
Es importante establecer una rutina para controlar la diabetes. Existen pruebas de que algunos adolescentes no comprueban de forma rutinaria sus niveles de glucosa en sangre3 y se saltan el 25 % de sus inyecciones de insulina3.
La frecuencia de comprobación de los niveles de glucosa en sangre dependerá de diversos factores2. Puedes medir estos niveles2:
- Nada más levantarte
- Antes de una comida
- Dos horas después de una comida
- A la hora de acostarte
En determinadas circunstancias, tu equipo médico puede indicarte que compruebes los niveles de glucosa en sangre con mayor frecuencia2. Esto puede ocurrir si has tenido muchos episodios de glucosa en sangre baja (hipoglucemia)2.
3. Lleva un registro de los niveles de glucosa en sangre
La comprobación de tus niveles de glucosa en sangre es necesaria para administrarte la dosis correcta de insulina1.
Hoy en día, resulta más fácil controlar los niveles de glucosa en sangre gracias a los glucómetros y los sistemas de monitorización continua de glucosa (MCG)1. Estos aparatos han automatizado el proceso de registro de datos, como los niveles de glucosa en sangre, los equivalentes de carbohidratos y las dosis de insulina, por lo que los datos están fácilmente disponibles1.
Saber de qué forma cambian tus niveles de glucosa en sangre a lo largo del tiempo te permite estar totalmente informado y debatir tus necesidades con tu equipo médico.
4. Cuida tu salud física
Cuida tu salud física
El ejercicio es muy importante si tienes diabetes de tipo 14.
El ejercicio es beneficioso en muchos sentidos para las personas con diabetes4. Aumenta tu sensibilidad a la insulina, reduce los factores de riesgo de sufrir enfermedad cardíaca y de los vasos sanguíneos (cardiovascular), y mejora la calidad de vida4.
Las directrices indican que debes tratar de practicar como mínimo 150 minutos de ejercicio moderado/intenso repartidos en un mínimo de tres días, con al menos dos sesiones de ejercicios de resistencia por semana4.
Un gran porcentaje de personas con diabetes de tipo 1 no practican la cantidad de ejercicio indicado en estas directrices4.
Se han detectado algunos impedimentos para hacer ejercicio, como el miedo a sufrir episodios de hipoglucemia, la falta de tiempo, el mal clima y las presiones laborales4.
Si te cuesta practicar todo el ejercicio que quisieras, habla con tu equipo médico para ver si puede ayudarte a cumplir tus objetivos.
5. Cuida también tu salud mental
La salud mental afecta a muchos aspectos de la vida diaria: cómo piensas y sientes, cómo gestionas el estrés o cómo tomas decisiones5. También puede hacer que te resulte difícil atenerte a un plan de control de la diabetes5.
Los problemas con la diabetes también pueden contribuir a empeorar los problemas de salud mental5. Las personas jóvenes con diabetes sufren mayor riesgo de padecer problemas de salud mental, como la depresión [6]. Estos problemas de salud mental suelen estar infradiagnosticados6.
Los problemas de salud mental que pueden sufrir las personas con diabetes incluyen la depresión, el estrés, la ansiedad y la angustia relacionada con el control de la diabetes5. Los problemas de salud mental no tratados pueden dificultar el control de la diabetes5.
Si sufres algún problema de salud mental, no pienses que debes afrontarlo solo. Existen muchas formas de conseguir ayuda y tu equipo médico puede guiarte5.
6. Cuida lo que comes
Cuida lo que comes
La alimentación saludable es esencial para mantener un buen control de la glucosa en sangre7.
Aprender a contar o calcular el contenido de carbohidratos de tus comidas te permite ajustar las dosis de insulina para mantener los niveles de glucosa en sangre dentro del rango objetivo7. Esto es lo que se llama «recuento de carbohidratos».
Puedes hacer otras muchas cosas para comer sano y mantener tus niveles objetivo de glucosa en sangre2:
- Comer a horas fijas y no saltarte comidas
- Beber agua, en lugar de zumos o bebidas carbonatadas
- Limitar tu ingesta de bebidas alcohólicas
- Comer fruta en lugar de dulces procesados
- Elegir alimentos bajos en calorías, grasas «malas» (grasas saturadas y trans), azúcares y sal
- Controla las raciones
- Lleva un registro de tus niveles de glucosa en sangre para saber qué hace que suban o bajen
- Lleva un registro de los alimentos, las bebidas y la actividad física
Aunque a veces te resulte difícil estar motivado y seguir las pautas alimentarias, la alimentación saludable es una herramienta importante para controlar tus niveles de glucosa en sangre7.
Sin embargo, esto no significa que tengas que modificar tu dieta de arriba abajo. Puedes adaptar las dosis de insulina a tu rutina de comidas y alimentos preferidos7. Los cambios en el estilo de vida también te ayudarán a incorporar las dosis de insulina a tus rutinas dietéticas y de ejercicio preferidas7. Tu equipo médico podrá ayudarte.
7. Infórmate
El autocontrol de la diabetes puede resultar complicado8. Sin embargo, es importante; se calcula que el 95 % del tratamiento de la diabetes lo compone el autocontrol8.
Esta complejidad puede dar lugar a un control deficiente de la glucosa en sangre8.
La educación relacionada con la diabetes ofrecida por tu equipo médico puede ayudarte y normalmente se ofrece cuando se realiza el diagnóstico y en otros momentos puntuales8.
Si te resulta difícil controlar tu diabetes, puedes probar con un programa educativo intensivo. Un estudio demostró que un programa de 6 meses con un docente de enfermería produjo una mejora importante en el control a largo plazo de la glucosa en sangre3.
El control de la diabetes puede resultar un proceso complejo, pero puedes adoptar algunas medidas simples que te ayudarán a conseguirlo1,2,3,4,7,8.
Tu equipo médico podrá proporcionarte más información y apoyo para ayudarte a mantener tus niveles de glucosa en sangre dentro del rango objetivo de una forma más sencilla.
Fuentes
- Wong, J.C., Neinstein, A.B., Spindler, M., Adi, S. A Minority of Patients with Type 1 Diabetes Routinely Downloads and Retrospectively Reviews Device Data. Diabetes Technology & Therapeutics 2015; 17(8): 555-562. http://doi.org/10.1089/dia.2014.0413
- Centers for Disease Control and Prevention. Manage Blood Sugar. Accessed April 2022. Available at: https://www.cdc.gov/diabetes/managing/manage-blood-sugar.html
- Couper, J.J., Taylor, J., Fotheringham, M.J., Sawyer, M. Failure to maintain the benefits of home-based intervention in adolescents with poorly controlled type 1 diabetes. Diabetes Care 1999; 22 (12): 1933–1937. https://doi.org/10.2337/diacare.22.12.1933
- Kennedy A., Narendran P., Andrews R.C. for the EXTOD Group, et al. Attitudes and barriers to exercise in adults with a recent diagnosis of type 1 diabetes: a qualitative study of participants in the Exercise for Type 1 Diabetes (EXTOD) study. BMJ Open 2018;8:e017813.
https://doi.org/10.1136/bmjopen-2017-01781 - Centers for Disease Control and Prevention. Diabetes and Mental Health. Accessed April 2022. Available at: https://www.cdc.gov/diabetes/managing/mental-health.html .
- Schwartz, D.D. Cline, V.D., Axelrad, M.E., Anderson, B.J. Feasibility, Acceptability, and Predictive Validity of a Psychosocial Screening Program for Children and Youth Newly Diagnosed With Type 1 Diabetes. Diabetes Care 2011; 34 (2): 326–331. https://doi.org/10.2337/dc10-1553
- Davison, K.A.K., Negrato, C.A., Cobas, R. et al. Relationship between adherence to diet, glycemic control and cardiovascular risk factors in patients with type 1 diabetes: a nationwide survey in Brazil. Nutr J 2014; 13: 19. https://doi.org/10.1186/1475-2891-13-19
- Wiley, J., Westbrook, M., Long, J. et al. Diabetes Education: The Experiences of Young Adults with Type 1 Diabetes. Diabetes Ther 2014; 5: 299–321. https://doi.org/10.1007/s13300-014-0056-0
