¿Qué infusiones son mejores para la diabetes?
¿Qué infusiones son mejores para la diabetes?
Infusiones, las hay para todos los gustos. Lejos quedan los tiempos en los que en un bar o en el supermercado sólo encontrabas manzanilla, té verde y rojo, o menta. Ahora se mezclan todo tipo de tés y especias para lograr sabores de lo más exóticos.
Y es que ¿sabías que son la tercera bebida más consumida del mundo tras el agua y el café? Así que la pregunta es: “¿Puedo tomar infusiones si tengo diabetes?”
Todo depende de la infusión y de la persona. Por norma general, una persona con diabetes no debería tener problema en tomar infusiones, pero debemos tener en cuenta varios aspectos y excepciones.
Por ejemplo, sabemos que el té verde ayuda a sensibilizar las células, aumentando su capacidad de metabolizar el azúcar, y disminuyendo por tanto los niveles de azúcar en sangre. Eso además de sus conocidas propiedades antioxidantes o diuréticas. Pero, por contra, tiene grandes dosis de teína. La teína es un estimulante, que no es recomendable en altas cantidades para personas con una tensión arterial elevada, problemas cardíacos… Además, puede reaccionar con algunos fármacos, y su consumo excesivo puede causar problemas al hígado. Por eso, no podemos decir que tomar té verde sea bueno o malo, sin conocer el estado de la persona que lo toma, y la frecuencia con la que pretende hacerlo.
Algo parecido ocurre con el resto de infusiones. Cada infusión tiene diferentes propiedades, y lo mejor es informarse y consultar con nuestro médico. Especialmente en los casos de aquellos que suelan tomar infusiones diariamente, ya que el consumo esporádico rara vez será un problema.
¿Y cuáles suelen ser las mejores opciones? Pues si tu médico no te los ha contraindicado específicamente, los tés que más se suelen recomendar a las personas con diabetes son el verde, el negro y el azul. Y hay un motivo: los polifenoles. Estos tres tés tienen una alta concentración de esta sustancia, que incrementa la sensibilidad a la insulina, y de este modo contribuye a disminuir el índice glucémico.
Un aspecto muy importante que debemos tener en cuenta a la hora de tomar un té son los aditivos que se le suelen añadir, y que por lo general suelen tener una alta carga glucémica: hablamos, claro, de la leche y el azúcar. Como siempre, debemos tenerlos en cuenta en nuestra cuenta de hidratos, o sustituirlos por opciones más saludables para complementar la infusión.
Eso sí, uno de los mejores beneficios del té es su efecto relajante. ¡Disfrútalo relajadamente, y deja que sea una de tus armas contra el estrés! Tu cuerpo, tu mente y tu diabetes te lo agradecerán.
