¿La diabetes incrementa el riesgo de depresión?
¿La diabetes incrementa el riesgo de depresión?
¡La vida es bella! Y aun así, nadie puede evitar sentirse a veces algo (o muy) bajo de ánimo. Estos momentos de abatimiento, aunque inevitables, pueden evitarse y tratarse. ¿Las personas con diabetes son más propensas a sufrir depresión? Descubre la respuesta y aprende a combatir la depresión y a no derrumbarte.
¿Están relacionados la diabetes y la depresión?
Las cifras hablan por sí solas. La depresión es tres veces más habitual en personas con diabetes de tipo 1, y hasta dos veces más habitual en personas con diabetes de tipo 2, en comparación con la población general [1,2,3,4].
¿Qué explicación tiene esto? ¿La diabetes es una causa de depresión? De hecho, la relación entre la diabetes y la depresión parece ser bidireccional [1,2,4,5]. Por un lado, la diabetes, especialmente la de tipo 1, que requiere un control frecuente del azúcar en sangre para evitar fluctuaciones marcadas y posibles complicaciones, a veces puede generar ansiedad y elevar el riesgo de depresión [3,5,6,7]. A la inversa, un estado de depresión puede desencadenar diabetes de tipo 2, en parte mediante la estimulación de la producción de hormonas relacionadas con el estrés que pueden favorecer la resistencia a la insulina, pero también mediante sus síntomas característicos: pérdida de interés y energía, fatiga, alteración del sueño y del apetito... que, a su vez, pueden dar lugar a un estilo de vida menos saludable [2,3,4,5].
Algunos consejos para prevenir la depresión
Algunos consejos para prevenir la depresión
Aunque los factores que desencadenan la depresión pueden variar en función de cada persona, existen algunas soluciones generales que pueden ayudar a superar los sentimientos negativos y a sentirse más optimista cada día, con independencia de que tengas o no diabetes. Algunas de las más eficaces son:
- prestar voluntariado, para disfrutar de la sensación positiva que aporta ayudar a los demás y sentirse útil [8,9];
- ver a la familia y los amigos para evitar el aislamiento y la sensación de soledad [10];
- practicar ejercicio físico para desestresarse, despejar la cabeza y relajarse [8,11];
- hacer meditación y yoga, como mínimo una vez a la semana, para reducir el estrés y la ansiedad [11];
- realizar alguna actividad o descubrir una afición entretenida que te permita redescubrir el placer de hacer algo que te hace feliz o te entusiasma [8];
- adoptar una mascota que te cuidará tanto como tú a ella y que se convertirá en tu amiga y aliada [12,13].
Recomendaciones para tratar la depresión
Si sufres depresión, te recomendamos que hables con tu médico o profesional sanitario para recibir cuidados y apoyo personalizados y, si es necesario, habla de la posibilidad de tomar antidepresivos, acompañados de psicoterapia [14,15]. Tu médico te sugerirá formas de optimizar el control de la diabetes, algo que te ayudará a mejorar la mente y el cuerpo.
Si te sientes bajo de ánimo, por cualquier causa, no dudes en pedir ayuda.
Fuentes
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- Sartorius N. Depression and diabetes. Dialogues Clin Neurosci. 2018 Mar;20(1):47-52.
- Darwish L, Beroncal E, Sison MV, Swardfager W. Depression in people with type 2 diabetes: current perspectives. Diabetes Metab Syndr Obes. 2018 Jul 10;11:333-343.Jun;14(6):491.
- Gregory JM, Rosenblat JD, McIntyre RS. Deconstructing Diabetes and Depression: Clinical Context, Treatment Strategies, and New Directions. Focus (Am Psychiatr Publ). 2016 Apr;14(2):184-193.
- Roy T, Lloyd CE. Epidemiology of depression and diabetes: a systematic review. J Affect Disord. 2012 Oct;142 Suppl:S8-21.
- Asuzu CC, Walker RJ, Williams JS, Egede LE. Pathways for the relationship between diabetes distress, depression, fatalism and glycemic control in adults with type 2 diabetes. J Diabetes Complications. 2017 Jan;31(1):169-174.
- National Collaborating Centre for Mental Health (UK). Depression: The Treatment and Management of Depression in Adults (Updated Edition). Leicester (UK): British Psychological Society; 2010. National Institute for Health and Clinical Excellence: Guidance. PMID: 22132433. Bookshelf ID: NBK63748.
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- John T Cacioppo, Mary Elizabeth Hughes, Linda J Waite, Louise C Hawkley, Ronald A Thisted. Loneliness as a specific risk factor for depressive symptoms: cross-sectional and longitudinal analyses. Psychol Aging. 2006 Mar;21(1):140-51. doi: 10.1037/0882-7974.21.1.140.
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