Diabetes, deporte y verano
Diabetes, deporte y verano
Hoy contamos en nuestro blog con Mercè Llorca, campeona de España de baile en cinco ocasiones, que nos habla de cómo afrontar el ejercicio en estos meses de calor cuando tienes diabetes.
Llega el verano, las temperaturas suben y nos saltan las dudas sobre: “¿Cómo afecta el calor a mis glucemias?”, “¿Puedo bañarme con sensores y bomba?”, “¿Cómo gestiono el deporte con la variabilidad glucémica?”, “¿Cómo consigo que los dispositivos no se despeguen con el sudor?” Y muchísimas más…
Y yo solo os diré que, como todo cuando vives con diabetes tipo 1, es cuestión de adaptarse, conocerse y saber cómo actuar ante las diferentes situaciones para poder anticiparse.
Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que las altas temperaturas provocan más variabilidad en nuestras glucemias. Por una parte, la deshidratación puede crear episodios de hiperglucemia, pero por la otra las altas temperaturas dilatan nuestros vasos sanguíneos por lo que la sensibilidad a la insulina puede aumentar, y con ello el riesgo de padecer una hipoglucemia.
Así que lo más recomendable es hacer las modificaciones necesarias en nuestras pautas de insulina, estar más pendientes de nuestras glucemias e intentar practicar deporte en las horas menos críticas siempre equipados con carbohidratos de absorción rápida y mucha agua.
En cuanto a los dispositivos, la mayoría de ellos están preparados para poder mojarse. Lo importante es que consultéis en la web del fabricante toda la información referente a profundidad y tiempo sumergido. Como usuaria de bomba de insulina os recomiendo que os la desconectéis para bañaros en playa o piscina y que corrijáis siempre y cuando sea necesario después del baño.
También es aconsejable reforzar la sujeción con parches y adhesivos, tanto si sois muy aficionados a estar en el agua como si practicáis deporte y sudáis mucho.
Y por último, pero no menos importante, no os olvidéis de disfrutar del verano y de la vida, de mantener vuestra diabetes bajo control y de guardar la insulina en vuestra cartera de frío ;)
