Frokosten er et av de måltidene det er vanskeligst å dosere riktig mengde insulin til.
Jeg tror det er flere enn meg som kan oppleve at frokosten er et av de måltidene det er vanskeligst å dosere riktig mengde insulin til – og oppnå en fin blodsukkerkurve som resultat. Samtidig så er frokosten, i alle fall for meg, et av de viktigste måltidene siden det påvirker hvordan jeg har det resten av dagen.
Selv om blodsukkeret mitt er veldig stabilt gjennom natten, begynner det vanligvis å stige når jeg våkner. Det er fordi stresshormonet kortisol er høyt om morgenen. Derfor prøver jeg som oftest å ta insulin en stund før jeg spiser frokost. Hvis jeg skulle stått opp, spise med det samme og tatt insulin i forbindelse med frokosten, ville det ha ført til at blodsukkeret mitt hadde steget skikkelig høyt opp, siden det allerede er på vei opp når jeg begynner å spise.
Et tips er å ikke spise for raske karbohydrater, men velge en frokost som gir en mer langsom økning i blodsukkeret. Jeg pleier for eksempel alltid å spise proteiner og fett som en del av frokosten. Vanligvis danner frokosten et utgangspunkt for hvordan resten av dagen kommer til å utvikle seg. Hvis for eksempel blodsukkeret stiger veldig raskt etter frokost, kan det føre til at jeg får et veldig varierende blodsukker med topper og bunner resten av dagen.
Rutiner er også til hjelp. Hvis man spiser den samme frokosten hver dag, er det enkelt å vite hvor mye karbohydrater og energi frokosten inneholder. Det gir også bedre forutsetninger for å lykkes i å finne ut når og hvor stor insulindose man skal ta.
DIA.NO.177-01-JUN2023
