Det vanligste problemet ved fysisk aktivitet, som mange er redde for, er risikoen for hypoglykemi …
Fysisk aktivitet er viktig for alle mennesker, men det er ekstra viktig for personer med diabetes. Fysisk aktivitet gir økt insulinfølsomhet og kan forbedre glukosekontrollen og HbA1c – det forbedrer også kolesterolnivåene og blodtrykket. Du får også massevis av andre helsegevinster, det er bra for kropp og sjel å røre på seg.
Det vanligste problemet ved fysisk aktivitet, som mange er redde for, er risikoen for hypoglykemi (lavt blodsukker). Det er derfor viktig å ha en plan før treningsøkten. Det er helt avgjørende å redusere insulindosene og tilføre karbohydrater før treningen.
Jeg driver med triatlon, som inneholder grenene svømming, sykling og løping. En sport jeg vil anbefale, er sykling. Det er en fin sport der du enkelt kan ha god kontroll og følge blodsukkeret hele tiden. En annen fordel med å sykle er at man har mange rygglommer på sykkeltrøyen der man kan oppbevare ting. Det er veldig enkelt å få med seg alt diabetesutstyret når man er ute. Jeg pleier for eksempel å ha med meg den håndholdte enheten, mobiltelefonen og ekstra energi. Da er jeg forberedt. Det er også lett å for eksempel justere basaldosen i løpet av økten når man ser hvordan blodsukkeret oppfører seg. Jeg pleier som oftest å stoppe basaldosen helt når jeg kjører litt lengre og roligere økter på sykkelen, men det avhenger selvsagt av inntaket av karbohydrater før og i løpet av økten, hva blodsukkeret ligger på, med mer.
DIA.NO.177-01-JUN2023
