Om vinteren er det mange fysiske aktiviteter man kan gjøre ute: skøyter, langrennsski, slalåm, pulk, med mer. Generelt sett pleier kulden ute å bidra til forhøyet blodsukker, men dette er individuelt, og hos meg synker blodsukkeret i stedet.

Jeg har gått en del på langrennsski de siste vintrene, og turene varer som oftest i en time. Jeg pleier å forberede meg på en lignende måte som jeg gjør før andre treningsøkter (svømming, sykling eller løping), som jeg har mye erfaring med.

Hvis man skal ut på heldagstur på ski, kreves det mye energi. Da er det viktig å ha fylt på før turen, og det er også viktig å ha med seg energi som varer hele dagen. Ha også med deg utstyr (diabetesutstyr og eventuelt en powerbank), og oppbevar insulin og teknologiske dingser nær kroppen din, så de ikke blir kalde.

Det jeg generelt har sett på blodsukkeret mitt, er at selv om det kan gå ned når jeg er ute og beveger meg i kulden, så stiger det ganske raskt etter aktiviteten når jeg kommer inn i varmen igjen. Jeg må vanligvis ha mer insulin da enn til vanlig. 

Jeg tror det er viktig å planlegge på forhånd og ha i bakhodet hvordan blodsukkeret pleier å reagere på kulden. Og å aldri dra i vei uten å ha blodsukkermåler, insulin, dekstrose osv. lett tilgjengelig. Og telefon, selvsagt, slik at man kan følge med på CGM-verdien.

DIA.NO.177-01-JUN2023