«Jeg vil gjerne fylle godt på med energi før natten for å unngå lave verdier»

Jeg stiller vanligvis vekkerklokken på 8.00, da står jeg opp og spiser frokost. Vanligvis tar jeg frokostdosen cirka 15 minutter før frokosten, for å unngå et skyhøyt blodsukker etter frokost. Blodsukkeret mitt begynner som oftest å stige allerede når jeg våkner, og derfor er det alt på vei oppover når jeg begynner å spise. Til frokost spiser jeg havregrøt med forskjellig tilbehør, eggerøre og litt frukt.

Etter frokost pleier jeg som oftest å trene, for eksempel kan jeg på en vanlig hverdag sykle intervaller, 90 minutter til sammen. Deretter fyller jeg på med et restitusjonsmåltid før jeg drar til skolen. Jeg studerer økonomi siste semester på videregående nå, og har en behagelig timeplan nå på tampen! Det er bare et par undervisningstimer pr. dag. Av og til spiser jeg lunsj på skolen, og av og til spiser jeg hjemme, avhengig av hvordan timeplanen min ser ut den dagen.

Senere på ettermiddagen pleier jeg å fylle på med et mellommåltid før jeg kjører dagens andre treningsøkt. Jeg bruker vanligvis å svømme med svømmeklubben på ettermiddagene, klokken 17–19. Jeg pleier å ta en liten insulindose til mellommåltidet før svømmingen for at blodsukkeret ikke skal stige for høyt, men heller ikke synke ned i kjelleren under treningen. Jeg har en flaske med sportsdrikk på kanten som jeg pleier å drikke av under økten, avhengig av hva blodsukkeret ligger på. Etter svømmingen fyller jeg på med et restitusjonsmåltid igjen, og når jeg kommer hjem, spiser jeg middag.

Iblant fyller jeg også på med et kveldsmåltid før jeg skal gå og legge meg, avhengig av hvor mye jeg har trent og spist i løpet av dagen, og hva blodsukkeret ligger på. Jeg vil gjerne fylle godt på med energi før natten for å unngå lave verdier.

DIA.NO.177-01-JUN2023