El tabaquismo y la diabetes: riesgos, efectos secundarios y estrategias para dejar de fumar
Por todos es bien conocido que fumar no es bueno1, pero ¿cómo afecta exactamente a la salud cuando se tiene diabetes de tipo 1? Y si lo dejas, ¿cuáles son algunos de los beneficios para la salud?
En esta guía analizamos al detalle cómo afecta el tabaquismo a la diabetes de tipo 1, destacamos algunos de los principales riesgos que plantea para la salud y ofrecemos consejos y estrategias útiles para dejar de fumar.
El impacto del tabaquismo en la diabetes
Fumar afecta de diversas maneras a los diabéticos, porque no solo hace que el organismo sea menos sensible a la insulina, sino también que las células del cuerpo generen menos cantidades de esta hormona2. A su vez, esto influye en el aporte de insulina que necesitas para mantener los niveles de azúcar en sangre en el intervalo deseado, ya que los investigadores han descubierto que las personas con diabetes de tipo 1 requerían más insulina para mantener estos niveles que las no fumadoras2, 3.
Además, la nicotina aumenta los niveles de glucosa en sangre y dificulta su control2, 3.
Fumar también dispara el riesgo de sufrir una hipoglucemia grave2 e incrementa el riesgo de desarrollar complicaciones relacionadas con la diabetes como destacamos a continuación.
Complicaciones a largo plazo para los fumadores diabéticos
Dado que fumar afecta al corazón y al aparato cardiovascular, con esto se aumenta el riesgo de que las personas con diabetes de tipo 1 desarrollen una o más de las siguientes complicaciones1:
- Cardiopatía.
- Accidente cerebrovascular.
- Arteriopatía periférica.
- Retinopatía: una complicación que afecta a los vasos sanguíneos de los ojos.
Por otro lado, el tabaquismo también puede aumentar el riesgo de sufrir daños en los nervios (lo que se conoce como neuropatía diabética)1.
Afortunadamente, se ha demostrado que dejar de fumar reduce estos riesgos de manera radical1 y las mejoras para la salud son casi inmediatas cuando se decide cortar con el tabaco3, 4.
Estrategias para dejar de fumar y controlar la diabetes en el proceso
Dejar de fumar puede resultar difícil cuando se tiene diabetes de tipo 1, pero también es una de las mejores decisiones que puedes tomar para tu salud3.
No importa lo mucho que hayas fumado o durante cuánto tiempo, dejarlo te ayudará a estar más saludable porque el cuerpo comenzará a reponerse nada más abandonar ese hábito3.
Aquí te dejamos algunos consejos y estrategias útiles que te servirán para abandonar el tabaco de la manera correcta sin dejar de controlar la diabetes de tipo 1.
Piensa en los beneficios de dejar de fumar
Dejar de fumar disminuye las probabilidades de que se produzcan riesgos para la salud y las complicaciones en la diabetes que hemos explicado antes, pues favorece el buen estado de los vasos sanguíneos, el corazón, los pulmones, los ojos y los nervios4.
También mejora muchísimo el control de la glucemia a largo plazo al conseguirse el mismo nivel de azúcar en sangre que el de las personas que nunca han fumado5. Entonces, ¿por qué no tomas nota de estos beneficios y de otros motivos para dejar de fumar? Así te acordarás de echar un vistazo a estas notas cada vez que tengas la tentación de volver a fumar4.
Consigue ayuda para dejar de fumar
Contar con el apoyo adecuado marca una gran diferencia a la hora de dejar de lado el tabaco.
Avisa a tus amigos y familiares de que vas a dejar de fumar y diles que te ayuden4. También puedes hablar con tu médico y pedirle cualquier consejo o recurso útil que pueda ofrecerte4.
Si conoces a otra persona fumadora que también está pensando en dejarlo, otra opción es que dejéis de fumar juntos y seáis un apoyo mutuo que os sirva de motivación durante todo el proceso4.
Escoge una estrategia para dejar de fumar
Aunque algunas personas consideran que dejar de fumar de golpe es lo mejor en su caso, otras piensan que es más eficaz dejarlo paulatinamente en unas cuantas semanas4.
Lo importante es encontrar una estrategia que te funcione4. Sea cual sea la que elijas, sé amable contigo mismo si recaes de vez en cuando; recuerda que la mayoría de las personas lo intentan varias veces antes de dejar de fumar del todo3.
Pase lo que pase, ¡no dejes de intentarlo!3. Siempre puedes retomarlo donde lo dejaste si flaqueas alguna vez, pero lo esencial es no rendirse3.
Utiliza sustitutivos de la nicotina para ayudarte a dejar de fumar
Existe una amplia gama de productos sustitutivos de la nicotina que puedes utilizar como ayuda para dejar de fumar3, 4. Por ejemplo, los chicles, los parches, los inhaladores, los aerosoles o las pastillas3, 4 alivian los síntomas de la abstinencia al reemplazar la nicotina que normalmente se consume al fumar1.
Incluso hay estudios que demuestran que, con estos sustitutivos de la nicotina, se pueden duplicar las probabilidades de dejar de fumar con éxito1, 3.
Otros recursos contra el tabaquismo
Habla con el equipo médico que te trata la diabetes para contar con apoyo y más consejos5. Puede que te asesoren o te den las indicaciones adecuadas sobre tratamientos alternativos para ayudarte a dejar de fumar4.
Dependiendo de dónde vivas, tal vez el sistema nacional de salud también ofrezca asistencia telefónica, aplicaciones y otros servicios en línea gratuitos que pueden allanarte el camino para cortar con el tabaco3, 5. Por ejemplo, te mostramos de algunos recursos en España:
- La página web ¡Quiero dejar de fumar! del Ministerio de Sanidad.
- Directorio de enlaces de Ayuda en su comunidad o ciudad autónoma del Ministerio de Sanidad.
- La página web de Sociedad Española de Expertos en Tabaquismo (SEDET).
- Programa on-line para dejar de fumar del Hospital Carlos III.
- Aplicación S'Acabó de la Sociedad Española de Especialistas en Tabaquismo (SEDET).
- Aplicación Respirapp de la Asociación Española contra el Cáncer, AECC.
Cómo controlar la diabetes de tipo 1 al dejar de fumar
Cómo controlar la diabetes de tipo 1 al dejar de fumar
Cuando dejes de fumar es posible que notes algunos cambios, así que es importante que sepas de antemano cuáles podrían ser y así estar mejor preparado para afrontarlos.
Por ejemplo, los niveles de azúcar en sangre disminuyen más de lo normal mientras el organismo se adapta a la falta de nicotina3. Esto se debe a que, al fumar, ya se habría generado un aumento en el nivel de glucosa en sangre2.
Seguramente te resulte más difícil mantener la glucemia en los límites deseados durante este período1. Por lo que es bastante probable que debas controlar el nivel de azúcar en sangre con más frecuencia hasta que el cuerpo se adapte a tu nueva vida sin tabaco3.
Como hemos explicado antes, si fumas, puede que también necesites más insulina2 y cuando dejas de fumar, es probable que cambien las necesidades de insulina. Habla con el equipo que te trata la diabetes en busca de consejos y sugerencias para hacer frente a cualquier cambio en tus necesidades de insulina.
Al igual que puedes hablar con ellos sobre qué productos sustitutivos de la nicotina te recomendarían, si fuera tu caso. Hay ciertos productos, especialmente los dulces, que incrementan los niveles de glucosa en sangre3.
El aumento de peso al dejar de fumar y cómo controlarlo
Independientemente de si fumas o no, el control del peso juega un papel crucial en la diabetes1. Sin embargo, para algunos diabéticos, el hecho de dejar de fumar les hace ganar peso poco después de cortar con el tabaco1.
Con esto en mente, te indicamos algunas formas eficaces de combatir el aumento de peso al dejar de fumar6:
- Comienza a hacer ejercicio o a incrementar tu actividad física semanal.
- Recuerda que es normal coger algo de peso al dejar de lado el tabaco; por norma general, los kilos de más desaparecerán después de hacer algunos sencillos cambios en el estilo de vida.
- Cambia el tabaco por otras opciones bajas en calorías como chicles sin azúcar o caramelos mentolados.
Quizás te apetezca hablar con el equipo médico que te trata la diabetes sobre la posibilidad de que te deriven a un dietista o pongan en marcha un plan de adelgazamiento para que recibas consejos personalizados acerca de la alimentación y el ejercicio6.
El tabaquismo afecta al control diario de la diabetes y te pone en grave riesgo de sufrir complicaciones a causa de esta enfermedad ¹ ². Por eso es vital dejar de fumar si se quiere atender bien la diabetes ¹.
Cortar con el tabaco puede ser difícil, pero si sigues las estrategias de este artículo conseguirás que mejoren las probabilidades de dejar de fumar con éxito, tu salud y el bienestar en general.
Lo más importante es ser amable y paciente con uno mismo, ir día a día y no darse por vencido: ¡los beneficios para la salud están a la vuelta de la esquina! ³ ⁴.
Fuentes
- Campagna D, Alamo A, Di Pino A, et al. «Smoking and diabetes: dangerous liaisons and confusing relationships» [la corrección publicada aparece en Diabetol Metab Syndr. 2 de junio de 2023; 15(1): 117]. Diabetol Metab Syndr. 2019; 11:85. Publicado el 24 de octubre de 2019. doi: 10.1186/s13098-019-0482-2, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31666811/
- Śliwińska-Mossoń M, Milnerowicz H. «The impact of smoking on the development of diabetes and its complications». Diab Vasc Dis Res. 2017; 14(4): 265-276. doi: 10.1177/1479164117701876, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28393534/
- CDC, «Smoking and Diabetes». Consultado el 27/11/2023. Disponible en: https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/smoking-and-diabetes.html
- Asociación Estadounidense de la Diabetes (ADA). «Quit smoking». Consultado el 27/11/2023. Disponible en: https://diabetes.org/health-wellness/smoking-and-diabetes
- JDRF, «Smoking and vaping». Consultado el 27/11/2023. Disponible en: https://jdrf.org.uk/knowledge-support/living-with-type-1-diabetes/everyday-life/smoking-and-vaping/
- Bush T, Lovejoy JC, Deprey M, Carpenter KM. «The effect of tobacco cessation on weight gain, obesity, and diabetes risk». Obesity (Silver Spring). 2016; 24(9): 1834-1841. doi: 10.1002/oby.21582 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27569117/
