السكري والإجهاد: كيف تحاربه؟

إن أحد أهم الأعراض التي لوحظت لدى مرضى السكري هو الإجهاد الشديد [1,2,3,4,5,6]، ويُذكر بأنه شعور عانى منه حوالي نصف المصابين السكري بالفعل [1,2,4].

على الرغم من ذلك، ينبغي الحرص على التمييز بين الإجهاد الحاد والإجهاد المزمن من أجل شرح الأسباب الخاصة بكل منهما وتحديد أفضل السبل لمكافحتها [2,5].

لماذا يجعلك السكري متعبًا؟

سواء كان ذلك إرهاق أو شعور بالنعاس أو نقص الطاقة أو الإرهاق، غالبًا ما يشعر الكثير من الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الأول والثاني بالإرهاق [1,2,3,4,5,6].

في الواقع، يمكن أن يصاحب المصاب بالسكري ما يلي:

• تغيرات في نمط النوم.
• فقدان الوزن
• وفي بعض الأحيان متلازمة الاكتئاب

حيث تؤثر جميعها تأثيرًا سلبيًا على جودة الحياة [2,3,4,5,6]. قد يكون الاستيقاظ المستمر أثناء الليل بسبب نقص سكر الدم الليلي والحاجة المتكررة للتبول أو الشرب أو تناول الطعام مسؤولًا بشكل جزئي عن ذلك.[2,3,4,6].

بالإضافة إلى ذلك، على مدار يوم واحد، يتقلب مستوى الجلوكوز في الدم لدى الشخص المصاب بالسكري. بالإضافة إلى هذه التغيرات اليومية، قد تظهر مراحل من ارتفاع السكر في الدم أو نقص السكر في الدم، مما يتسبب في مجموعة واسعة من الأعراض [2,3,4,5]. نشير إلى هذه الأعراض كنوبات من الإجهاد "الحاد" [2,3,4].

إذا استمر الشعور بالإرهاق لأكثر من 6 أشهر، فإننا نميل إلى التفكير في حالة الإجهاد المزمن [2,3].

يرتبط هذا الإجهاد المستمر بتدهور بعض الوظائف المرتبطة بالسكري [2,3,4].

هل يوجد علاج للإجهاد المتعلق بالسكري؟

يمكن بالتأكيد تصحيح هذه المواقف التي أدت إلى تطور الإجهاد!

من أجل محاربة إجهادك، سيعود الأمر لك لمراقبة نسبة السكر في الدم بانتظام [2,3,4,5]. تعد استعادة السيطرة على السكري واستعادة توازن نسبة السكر في الدم المستقرة وسيلة فعالة لمكافحة نقص الطاقة لديك [2,3,4,5].

يعد اعتماد نظام غذائي صحي أمرًا بالغ الأهمية أيضًا في مكافحة الإرهاق [2,3,4,5]. من الناحية العملية، يتضمن ذلك إنشاء أسلوب حياة يومي يجمع بين:

• الحفاظ على وزنك الصحي.
• ممارسة التمارين البدنية بانتظام.
• الحد من حالات التوتر [3,4,5].