السكري وشهر رمضان: التحكم في مستوى السكر في الدم أثناء الصيام
يصوم حوالي 40 إلى 50 مليون شخص مصاب بالسكري في جميع أنحاء العالم خلال شهر رمضان، وهو الشهر التاسع من التقويم الإسلامي [1,2]. ويؤدي الصيام بين شروق الشمس وغروبها إلى زيادة مخاطر هبوط مستوى السكر وفرط السكر في الدم [2]. تابع القراءة للاطلاع على عرض عام لنصائحنا للتحكم في السكري أثناء الصيام.
عليك تعديل العلاج بالتشاور مع طبيبك الخاص
ضع في اعتبارك التواصل مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك وإعلامهم بنيتك للصيام. توفر لك هذه الإرشادات الرأي المتخصص عن المخاطر المرتبطة بالصيام في حالتك الخاصة، والمعلومات عن الآثار المحتملة وأفضل السبل لتجنبها، وحسب السياق الطبي المحدد لك قد يُنصح بعدم اتباع هذه النصائح.
من الممكن إدراك الشهر الكريم مع التحكم في السكري الخاص بك وتتمكن هذه الإرشادات من مساعدتك للتكيف مع نظامك الغذائي ونشاطك البدني [1,2,3]. وتعتبر التوصيات المقدمة من أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك مخصصة لك فيما يتعلق بالسكري الخاص بك وملفك الطبي الشخصي [2].
السكري من النوع الأول
للتحكم بشكل أفضل في مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام إذا كنت مصاب بالسكري من النوع الأول، لا يتم حثك بشكل عام على تغيير مواعيد اليوم والجرعات التي يتم تناولها فقط، فكذلك ربما نوع الأنسولين . ويُوصى بإيلاء اهتمام خاص بزيادة عدد مرات قياس نسبة الجلوكوز في الدم [2,3].
السكري من النوع الثاني
إذا كنت مصابًا بالسكري من النوع الثاني قد ننصحك، من ناحية، بتوزيع السعرات الحرارية على ثلاث وجبات طوال فترات الإفطار لتقسيم كميات الطعام إلى كميات قليلة والحد من نوبات ارتفاع سكر الدم وضبط مدة وشدة النشاط البدني أثناء النهار لتقليل مخاطر هبوط السكر في الدم، من ناحية أخرى [2].
أسئلة شائعة: ماذا لو كان علاج السكري الخاص بك يتضمن على أدوية؟
التغييرات الموصى بها إذا كان علاج السكري الخاص بك يتضمن على أدوية: ينبغي إعطاء الأفضلية لأنواع الأدوية التي من المرجح عدم تسببها في نقص السكر في الدم (مثل، الميتفورمين وجليتازونيس وثنائي ببتيدل ببتيداز -4 والمثبطات) وربما أيضًا تغيير مواعيد تناولها. [1,2]. وأخيرًا، إذا كنت تتعاطى أنسولين، فقد يلزم تغيير مقدار الجرعات ومعدل تكرارها [2,4].
يتطلب موعد أخد الدواء عناية خاصة
أثناء شهر رمضان، يوصى بزيادة عدد مرات قياس الجلوكوز في الدم [1,2]، وخاصة إذا كنت مصاب بالسكري من النوع الأول أو السكري من النوع الثاني مع علاج معتمد على الأنسولين [2]. قد يكون من المجدي التحقق من مستوى السكر في الدم في كثير من الأحيان وفي أي وقت تشعر فيه بأعراض هبوط السكر في الدم أو ارتفاع سكر الدم [4]. وفضلًا عن ذلك، يُنصح بالإفطار في حالة هبوط السكر في الدم. ولا يُوصى بالنشاط البدني الشديد خلال شهر رمضان لأنه يؤدي إلى زيادة خطر فترات هبوط السكر في الدم [1,2].
هل تصلي التراويح؟
هل تعلم أن صلاة التراويح (وهي صلوات متعددة بعد وجبة الإفطار) تعتبر نشاط بدني؟ من الجيد اعتبارها جزءًا من برنامج ممارسة التمرين اليومي الخاص بك [1,2]!
نظامك الغذائي أثناء الصيام
يتسم شهر رمضان بقضاء أسعد الأوقات مع العائلة والأصدقاء وتناول الأطعمة التقليدية، لذا نقدم لك بعض النصائح الغذائية لتستمتع بقضاء أسعد اللحظات مع التحكم التام في أنظمتك الغذائية:
- مراعاة توزيع تناول الطعام على وجبتين أو ثلاث وجبات صغيرة للحد من ارتفاع السكر في الدم [1,2]؛
- حاول إتباع نظاماً غذائياً متوازناً خلال شهر رمضان بتقليل تناول الحلويات والأطعمة الدهنية بكميات كبيرة [1,2]؛
- ويمكنك تضمين كميات صغيرة السكريات البسيطة (على سبيل المثال القليل من التمور) في وجبة الإفطار واختيار الكثير من الكربوهيدرات المعقدة في وجبة السحور [1,2,3]؛
- وعليك مراعاة تضمين الأطعمة الغنية بالألياف (الحبوب الكاملة والأرز البسمتي، والفواكه والخضروات) لوجبات الإفطار والسحور [1]؛
- تناول وجبة السحور في وقت متأخر قدر الإمكان [2].
يعتبر شهر رمضان شهر مهم جدًا للمسلمين كافة، لأنه يعتبر أحد أركان الإسلام الخمسة. وتساهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك وتعديل علاجك لقضاء هذا الشهر الكريم بكل راحة.
المصادر:
- A. Badshah. Management of diabetes in Ramadan. J Ayub Med Coll Abbottabad Oct-Dec 2018; 30(4), 596-602.
- M. Al-Arouj et al. Recommendations for Management of Diabetes During Ramadan. Diabetes Care 2005 Sep; 28(9): 2305-2311; doi: 10,2337/diacare.28.9.2305. https://doi.org/10.2337/diacare.28.9.2305.
- M. H. Ahmed, Diabetes and Ramadan: A concise and practical update. J Family Med Prim Care. 2017 Jan-Mar;6(1):11–18; doi: 10.4103/2249-4863.214964.
- M. Hassanein et al. Diabetes and Ramadan: Practical guidelines. Diabetes Research and clinical practices Vol. 126 (March 2017) 303-316; doi: 10.1016/j.diabres.2017.03.003
