Haluan olla ladattu täyteen energiaa yötä vasten, ettei verensokerini laskisi liikaa.

Laitan yleensä kellon soimaan kello 8.00. Syön aamiaista heti noustuani. Otan aamiaisinsuliinin yleensä 15 minuuttia ennen syömistä, ettei verensokerini nousisi liikaa aamupalan jälkeen. Verensokerini alkaa yleensä nousta jo herätessäni, joten se on matkalla ylöspäin jo ryhtyessäni syömään. Aamiaiseksi syön kaurapuuroa erilaisilla lisukkeilla, munakokkelia ja vähän hedelmää.

Treenaan yleensä aamiaisen jälkeen, arkisin esimerkiksi tekemällä intervalleja pyörällä, yhteensä 90 minuutin ajan. Sen jälkeen syön palautumisvälipalan ennen kouluun lähtöä. Opiskelen lukion viimeistä lukukautta taloustieteen linjalla, ja nyt loppua kohden lukujärjestykseni on aika leppoisa! Oppitunteja on vain pari päivässä. Syön lounasta lukujärjestyksestä riippuen joko koulussa tai kotona.

Myöhemmin iltapäivällä syön välipalaa ennen päivän toisia treenejä. Iltapäivisin käyn yleensä uimaseuran uintiharjoituksissa klo 17–19. Otan yleensä pienen insuliiniannoksen välipalan yhteydessä, ettei verensokerini nousisi liikaa eikä myöskään romahtaisi treenin aikana. Pidän altaan reunalla urheilujuomapulloa, jotta voin tarvittaessa ottaa siitä täydennystä harjoituksen aikana. Uinnin jälkeen otan taas palautumisvälipalan, ja kotona syön iltaruoan.

Joskus syön myös iltapalaa ennen nukkumaan menoa. Iltapalan syömiseen vaikuttavat se, kuinka paljon olen treenannut ja syönyt päivän aikana, sekä senhetkinen verensokerini. Haluan olla ladattu täyteen energiaa yötä vasten, ettei verensokerini laskisi liikaa.

DIA.FI.229-01-AUG2023