Kannattaa kokeilla, mikä sinulle sopii parhaiten.

Ruokavalio on paljon puhuttu aihe, josta monella on mielipiteensä. Huippu-urheilijana minun pitää saada riittävästi energiaa, jotta suorituskykyni olisi mahdollisimman hyvä ja jotta palautuisin kovasta treenistä. Siksi en aina pysty syömään ja ajoittamaan syömistä puhtaasti diabeteksen ja verensokerinhallinnan ehdoilla, vaan kompromisseja on tehtävä.

Muutama vuosi sitten minulla oli aika vaikeaa ruoan kanssa. Halusin laihtua, ja seurauksena oli syömishäiriö. Laihduin aivan liikaa, ja yhdessä vaiheessa voin todella huonosti, eikä minulla ollut lainkaan voimia. Mutta onnistuin pääsemään pois noidankehästä, ja viimeiset pari vuotta olen ollut taas terve. Luulen, että diabetesta sairastavat nuoret ovat erityisen alttiita, koska laskemme jo valmiiksi hiilihydraatteja joka aterialla. Silloin on helppo alkaa laskea myös kaloreita.

Nykyään lasken sekä hiilarit että kalorit, mutta tarkoituksena on vain varmistaa riittävä energiansaanti, jotta vointini ja suorituskykyni urheillessa olisivat mahdollisimman hyviä.

Voisi helposti kuvitella, että verensokerin voi pitää vakaampana syömällä vähemmän ja rajoitetummin. Siinä voi kuitenkin käydä päinvastoin, ellei hiilihydraatteja ja energiaa saa riittävästi. Moni yrittää myös parantaa verensokerin hallintaa kokeilemalla erilaisia ruokavalioita. Uskon, että jokaisen kannattaa itse kokeilla, mikä itselle sopii parhaiten. Tavoitteeni on, että jokainen välipala ja ateria sisältäisi hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiinia sekä vitamiineja ja mineraaleja. Pyrin syömään monipuolisesti, niin lihaa, kanaa ja kalaa kuin kasvisruokiakin. Makeaa, kuten jäätelöä tai suklaata, syön silloin tällöin. Uskon, että tärkeintä on pyrkiä voimaan mahdollisimman hyvin – sekä diabeteksen suhteen että kehossaan.

DIA.FI.229-01-AUG2023