“Det mest almindelige problem ved fysisk aktivitet, som mange er bange for, er risikoen for hypoglykæmi…”

Fysisk aktivitet er vigtig for alle mennesker, men det er ekstra vigtigt for personer med diabetes. Fysisk aktivitet øger insulinfølsomheden og kan forbedre glukosekontrol og HbA1c - det forbedrer også blodlipider og blodtryk. Du får også en hel masse andre sundhedsmæssige fordele, krop og sjæl får det godt af bevægelse.
 
Det mest almindelige problem ved fysisk aktivitet, som mange er bange for, er risikoen for hypoglykæmi (lavt blodsukker). Det er derfor vigtigt at have en plan forud for træningspasset. At nedsætte insulindoserne og tilføre kulhydrater inden er A og O.
 
Jeg dyrker triatlon, som omfatter disciplinerne svømning, cykling og løb. En sport jeg vil anbefale, er cykling. Det er en god sport, hvor du sagtens kan have god kontrol og holde øje med dit blodsukker imens. En anden fordel ved at cykle er, at du har mange baglommer på cykeltrøjen, hvor du kan opbevare ting. Det er meget nemt at have alt diabetesudstyr med, når du er ude. For eksempel plejer jeg at have den håndholdte enhed, mobiltelefonen og ekstra energi med mig. På den måde er jeg forberedt. Det er også nemt at for eksempel justere basalraten under træning, når du ser hvordan blodsukkeret er. Jeg plejer at slukke helt for basalraten, når jeg kører en lidt længere og mere stille træning på cyklen, men det afhænger selvfølgelig af kulhydratindtaget før og under træningen og hvad blodsukkeret ligger på mv. 

DIA.DK.221-01-MAJ2023