Om vinteren er der mange udendørs fysiske aktiviteter: skøjteløb, langrend, slalom, slædekørsel og meget mere. Generelt set har kulden udenfor en tendens til at hæve blodsukkeret, men det er individuelt og for mig falder blodsukkeret som regel i stedet.
 
Jeg har stået meget på langrend de seneste vintre, og turene varer normalt omkring en time. Jeg plejer at forberede mig på samme måde, som jeg gør til andre træningspas (svømning, cykling eller løb), som jeg har stor erfaring fra.
 
Hvis man skal ud en hel dag på ski, kræves der meget energi. Så er det vigtigt at være fyldt op inden og det er også vigtigt at have energi nok der, rækker til hele dagen. Hav også udstyr (diabetesgadgets og muligvis powerbank) og hold insulin- og teknologiting tæt på kroppen, så de ikke bliver kolde.
 
Det jeg generelt har set med mit blodsukker er, at selvom det kan blive presset ned, når jeg er ude i kulden, så stiger det ret hurtigt efter aktivitet, når jeg først er kommet ind i varmen igen. Jeg plejer at have brug for mere insulin end normalt. 
 
Jeg tror, det er vigtigt at planlægge inden og huske på, hvordan blodsukkeret normalt reagerer i kulde. Og aldrig gå ud uden en blodsukkermåler, insulin, dextro etc ved hånden. Og telefon, selvfølgelig, så du kan holde styr på CGM-værdien.

DIA.DK.221-01-MAJ2023