Et forenklet svar på spørgsmålet er: Ja. Men – det er langt fra så nemt i virkeligheden. Træningens intensitet spiller en ekstremt vigtig rolle. Lavintensiv træning er generelt en meget effektiv måde at sænke blodsukkeret på. Til gengæld fører et hårdt træningspas, hvor der dannes mælkesyre (eller rettere laktat) og frigives stresshormoner som adrenalin med mere, til den modsatte effekt på blodsukkeret – det stiger.
 
Ved konkurrencer, hvor jeg dels yder en maksimal indsats, dels er mentalt gearet op/nervøs, plejer mit blodsukker stort set altid at blive højt.
 
Den udfordrende del er at forsøge at forudsige, hvor meget blodsukkeret vil blive påvirket af de hormoner, der frigives under træning. Jeg vil normalt gerne tilføre energi under de hårde træningspas i form af sportsdrik, hvilket gør, at jeg nogle gange kan have behov for at dosere insulin til det. Til gengæld skal jeg under distancepas, som er lange, men lavintensive, ofte fylde op med sportsdrik, så blodsukkeret ikke bliver presset for langt ned. 
 
Hvis du har meget højt blodsukker, og det høje blodsukker skyldes mangel på insulin, kan al træning være farlig. Ketonniveauet kan da hurtigt stige til farligt høje niveauer.
 
Der er mange andre faktorer, der også spiller ind – for eksempel om det er morgen eller aften, hvad jeg har lavet før, om jeg allerede har mange træningstimer i kroppen, om jeg er fyldt godt op med energi, hormoner af alle slags og så videre.
Det er derfor svært at forudsige præcis, hvordan blodsukkeret vil reagere på næste træningspas. Jeg plejer derfor at være fleksibel og doserer både insulin og energi mens jeg træner. 
 
Forslag til citat:
” Træningens intensitet spiller en stor rolle for blodsukkeret.”

Fotograf: Andreas Carlsson @sportgrabben

DIA.DK.221-01-MAJ2023