Yleisin liikuntaan liittyvä ongelma, joka myös pelottaa monia, on hypoglykemian riski...

Liikunta on hyväksi kaikille, mutta erityisen tärkeää diabetesta sairastaville. Liikunta lisää insuliiniherkkyyttä ja voi parantaa verensokerin hallintaa ja sokerihemoglobiinia (HbA1c-arvoa). Se parantaa myös veren rasva-arvoja ja verenpainetta. Liikunnalla on lukemattomia muitakin terveyshyötyjä. Se saa sekä sielun että ruumiin voimaan hyvin.

Yleisin liikuntaan liittyvä ongelma, joka myös pelottaa monia, on hypoglykemian (matalan verensokerin) riski. Siksi liikunta vaatii suunnittelua. Insuliiniannosten pienentäminen ja hiilihydraattien lisääminen ovat kaiken A ja O.

Itse olen triathlonisti, eli lajini ovat uinti, pyöräily ja juoksu. Niistä haluan erityisesti suositella pyöräilyä. Pyöräillessä verensokeria on helppo seurata suorituksen aikana. Lisäksi pyöräilypaidassa on monta säilyttämiseen sopivaa selkätaskua, mikä helpottaa diabetesvälineiden mukaan ottamista. Itse pidän niissä esimerkiksi vastaanotinlaitetta, puhelinta ja lisäenergiaa. Näin olen valmistautunut kaikkeen. Myös basaalin säätäminen verensokerin mukaan on helppoa pyöräilyn aikana. Itse sammutan useimmiten basaalin kokonaan polkiessani pidempiä ja rauhallisempia lenkkejä. Tähän vaikuttavat toki myös esimerkiksi hiilareiden määrä ennen treeniä ja sen aikana ja verensokeritilanne.

DIA.FI.229-01-AUG2023