Kun ihmiset kysyvät, mikä on vaikeinta tyypin 1 diabeteksessa, vastaus on helppo. Se tunne, kun verensokerini ei ole tasapainossa. Erityisesti, kun verensokeri on alhainen. Vihaan sitä tunnetta ja yritän todella välttää sitä.
Luulen, että yhdistän tunteen pitkälti siihen, kun olin nuorempi ja minulla oli paljon enemmän hypoglykemioita kuin nyt. On vaikea selittää tarkkaan, miltä se tuntuu, mutta uskon, että monet ihmiset ovat joskus tunteneet olonsa täysin vetämättömäksi. Tunnen oloni huteraksi ja voimattomaksi, minua voi huimata, lihaksissani voi tuntua kovaa kipua, ihoni voi pistellä tai puutua ja voin alkaa myös hikoilla paljon.
Nykyään yritän välttää näitä tuntemuksia kaikin keinoin. Lisäksi olen luonut mieleeni esteen, joka liittyy tarpeettomaan sokerin saantiin. En halua syödä vain saadakseni verensokerin ylös. Myös sen vuoksi haluan välttää alhaisia verensokeriarvoja. Tämä este tarkoittaa, että yritän pitää verensokerini mieluummin vähän korkeammalla, varmuuden vuoksi. Yritän päästä tästä ajattelusta eroon, koska valitettavasti verensokerini on nykyään yleensä liian korkea. Olen joutunut noidankehään. Kun esimerkiksi treenaan ja verensokerini on korkealla, minusta tulee insuliiniresistentimpi, enkä polta yhtä paljon energiaa.
Tämän noidankehän katkaisemiseksi olen ymmärtänyt, että on ehkä parempi uskaltaa ottaa enemmän insuliinia ennen harjoittelua ja tankata energiaa treenin aikana. Se saattaa jopa auttaa minua polttamaan enemmän energiaa kuin silloin, kun verensokerini on korkea ja olen insuliiniresistentimpi. Insuliiniresistenssin kehittymistä on syytä välttää, sillä se lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä ja liittyy läheisesti ylipainoon ja vyötärölihavuuteen.
Uskon, että pystyn vähentämään hypoglykemian pelkoa pienillä ja harkituilla muutoksilla. Se on mahdollista Dexcomin ja Omnipodin ansiosta, sillä niiden avulla voin helposti seurata ja tarkkailla verensokeria ja säätää insuliinitasoja. Nämä teknologiat antavat minulle turvallisuuden tunnetta ja suuremman vapauden olla joustavampi harjoittelun ja ruokavalion suhteen. Vaikka minulla on ollut hypoglykemiaa myös näiden apuvälineiden saamisen jälkeen, en ole koskaan menettänyt tajuntaani tai saanut kouristuksia. Niin aiemmin tapahtui useita kertoja silloin, kun olin juuri sairastunut tyypin 1 diabetekseen.
En usko, että olen ainoa, joka pelkää hypoglykemiaa, sillä se on suuri haaste monille tyypin 1 diabetesta sairastaville, erityisesti liikunnan yhteydessä. Tämän pelon kanssa eläminen voi olla varsin väsyttävää ja uuvuttavaa. Sillä että on hyvä suunnitelma hypoglykemian hoitoon, erityisesti liikunnan aikana, voi olla suuri merkitys.
Hyvä käytännön vinkki hypoglykemian hoitoon on pitää aina saatavilla nopeita hiilihydraatteja, kuten glukoositabletteja tai urheilujuomaa. Dexcomin kaltainen jatkuva glukoosisensorointi (CGM) auttaa paljon, koska sen avulla verensokeria voi seurata helposti ja toimia tarvittaessa nopeasti. Jos haluaa lisävarmistusta ja paremman turvallisuuden tunteen, voi treenata ystävän tai perheenjäsenen kanssa, joka on tilanteen tasalla ja tietää, mitä tehdä, jos jotain tapahtuu.
Lisäksi aterioiden ja insuliiniannosten huolellinen suunnittelu voi auttaa välttämään hypoglykemian. Liikuntaa edeltävä tasapainoinen ateria, jossa on oikea määrä hiilihydraatteja ja proteiinia, voi auttaa vakauttamaan verensokeritasoja. Kehon reaktioiden selvittämiseksi on myös hyvä idea tehdä rajujen muutosten sijasta pieniä muutoksia insuliiniannoksiin ja ruokavalioon ja tarkkailla sitten, miten keho reagoi.
Yritän sanoa, että on täysin OK pelätä matalaa verensokeria, koska se voi olla vaarallista. Ei kuitenkaan ole hyvä vaihtoehto pitää verensokeria liian korkealla sokerin nauttimisen välttämiseksi, kuten minä teen. On tärkeää pyrkiä saavuttamaan ihanteellinen verensokeritasapaino. Ja uskaltaa haastaa itseään.
DIA.DI.337-01-OKT2024
