Verensokerini reagoi eri tavalla sen mukaan, millaista liikuntaa harrastan.

Sanotaan, että yleensä verensokeri laskee liikunnan aikana, mutta itse asiassa verensokeri reagoi eri tavalla sen mukaan, millaista liikuntaa harrastetaan. Matalatehoinen liikunta, kuten kävely tai hölkkä, yleensä alentaa verensokeria. Kovatehoinen liikunta voi puolestaan nostaa verensokeria, kun keho joutuu stressitilaan (adrenaliini) ja alkaa tuottaa maitohappoja.

 Triathlonistina teen paljon kestävyysharjoittelua, kun uin, pyöräilen ja juoksen. Teen kuitenkin myös voimaharjoittelua kahdesti viikossa, ja olen huomannut reagoivani siihen aivan eri tavalla. Silloin verensokerini usein nousee. Raskaiden painojen nostelu on keholle enemmän maksimaalinen ponnistus. Siksi minun pitää ennen voimaharjoittelua toimia eri tavalla kuin ennen kestävyysharjoittelua. Minun pitää suunnitella, miten tankkaan energiaa ja kuinka paljon insuliinia otan etukäteen. Tavallisesti myös pienennän insuliinin määrää liikunnan aikana (tilapäisellä basaalilla se käy helposti), mutta voimaharjoittelun aikana tätä ei yleensä tarvitse tehdä. 
 

DIA.FI.338-01-JUL2024