L’allaitement de bébé est possible pour les femmes diabétiques, et ce quel que soit le type de diabète (type 1, type 2 ou gestationnel).

Les mères sous insulinothérapie devront simplement veiller à ajuster correctement les doses d’insuline à s’injecter pour que les premières montées de lait soient présentes dès la naissance, et ainsi pouvoir donner le sein en toute sécurité. 

L’alimentation au lait maternel est recommandée par les professionnels de santé 

L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) préconise de nourrir un nouveau-né exclusivement au lait maternel pendant ses six premiers mois. De nombreuses études montrent également qu’une alimentation au lait maternel comporte des bénéfices santé tant pour la maman que pour l’enfant.

En cas de diabète, la composition du lait reste la même qu’une mère non diabétique avec une teneur en lactose - le sucre principal du lait maternel - identique. Aussi, l’insuline, quelle que soit sa provenance, demeure normalement présente dans le lait maternel.

Donner le sein : un atout santé fortement encouragé 

L’allaitement est bénéfique pour la santé, quel que soit le type de diabète de la maman:

• il permet aux mères atteintes d’un diabète de type 1 de diminuer leurs besoins en insuline;
• il protège la mère et son bébé d'une éventuelle progression vers le diabète de type 2, si un diabète gestationnel a été développé au cours de sa grossesse;
• il permet d’augmenter la tolérance au glucose, et donc d’améliorer la santé des mères atteintes d’un diabète de type 2.

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Le tabagisme et le diabète (qu’il soit de type 1 ou de type 2) induisent certains effets similaires sur la santé. Pour un fumeur, les conséquences et les potentielles complications liées au diabète se retrouvent majorées. En fait, les risques se cumulent.

C’est pourquoi, les plus hautes instances de santé publique européennes et mondiale recommandent et encouragent vivement les personnes diabétiques à arrêter de consommer du tabac et à adopter un mode de vie sain et équilibré.

La nicotine agit directement sur les marqueurs du diabète

On estime qu’une cigarette contient environ 400 composants chimiques nocifs. La nicotine en est un bien triste représentant. En effet, la nicotine altère le transport du sucre vers les cellules, provoquant non seulement une augmentation de la toxicité au glucose, mais aussi de la résistance à l’insuline.

Quelle que soit sa façon d’inhaler la nicotine (cigarette électronique ou non), on observera ainsi, chez un fumeur atteint de diabète, davantage de variations anormales de la glycémie comparativement à un diabétique non-fumeur.

Le tabac favorise les complications liées au diabète

De nombreuses particules présentes dans le tabac affectent le système métabolique. En perturbant les mécanismes de régulation d’absorption du sucre et des graisses par les cellules et en altérant la paroi des vaisseaux sanguins, le tabagisme contribue ainsi au développement des complications cardio-vasculaires.

Pas d’inquiétude cependant : tous ces déséquilibres se dissiperont voire même s’évaporeront au cours du temps après avoir retrouvé le statut de diabétique non-fumeur. En effet, plusieurs études démontrent qu’après avoir mis fin à toute consommation tabagique, les désordres précédemment observés dans les bilans lipidiques et contrôles glycémiques peuvent être corrigés. 

Au besoin, n’hésitez pas à solliciter les professionnels de santé qui sauront vous aider à dépasser cette mauvaise habitude avec succès.

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L’étiquetage nutritionnel est-il le même dans tous les pays ?

En un mot, pas tout à fait. Les organisations internationales, telles que l’Organisation mondiale de la santé (OMS), fournissent aux gouvernements des conseils pour créer des systèmes d’étiquetage des produits alimentaires, mais les pays ne sont pas légalement obligés de suivre les recommandations ou d’utiliser un type d’étiquette spécifique.^2,3

Les systèmes d’étiquetage des produits alimentaires diffèrent légèrement d’un pays à l’autre. Par exemple, certains n’utilisent que des chiffres et des proportions pour indiquer la quantité d’apport nutritionnel journalier recommandé contenue dans un produit, sans fournir d’interprétation de ces quantités.² 

D’autres pays utilisent un système de code couleur pour indiquer qu’un aliment a une teneur faible, moyenne ou élevée en un nutriment donné (par exemple, la couleur rouge est utilisée pour indiquer qu’un produit est riche en graisses saturées ou en sel).² 

Certains pays ont également mis en place des réglementations spécifiques stipulant que l’emballage des produits alimentaires doit mentionner les allergènes, tandis que d’autres ne suivent pas ces règles.⁴

Consensus international sur l’étiquetage nutritionnel

L’OMS et l’Organisation des Nations unies pour l’alimentation et l’agriculture (FAO) recommandent de faire figurer, entre autres, les éléments suivants sur les étiquettes des aliments préemballés :⁵

• la liste des ingrédients, par ordre décroissant de poids (du plus élevé au plus faible) ;
• les allergènes et additifs éventuels ; 
• un guide de référence succinct avec un code couleur qui permet de reconnaître rapidement et facilement les contenus nutritionnels.

L’étiquette du produit alimentaire doit également mentionner :⁵

• la quantité d’énergie pour 100 g ou 100 ml, ou la quantité d’énergie dans une portion recommandée, exprimée en kilocalories (kcal) et en kilojoules (kJ) ;
• le nombre de grammes de protéines, de glucides et de lipides pour 100 g ou 100 ml du produit alimentaire, ou par portion recommandée ; 
• les vitamines et les minéraux que le produit contient, exprimés en unités métriques (grammes, milligrammes ou microgrammes) et/ou en pourcentage de la valeur nutritionnelle de référence (ou valeur journalière) pour 100 g, 100 ml ou par emballage (si l’emballage contient une portion unique).

Comment lire une étiquette alimentaire : guide pour une personne diabétique

En lisant les étiquettes des produits alimentaires, les personnes qui vivent avec le diabète peuvent garder le contrôle de leur maladie, compter les glucides et maintenir leur glycémie dans la plage recommandée.⁶ 

Mais les étiquettes des produits alimentaires peuvent être déroutantes. Des études montrent que souvent, les personnes atteintes de diabète n’utilisent pas vraiment les étiquettes des produits alimentaires ou ont du mal à calculer rapidement les nutriments dont elles ont besoin sur la base de l’étiquetage alimentaire, quelles que soient leurs compétences en lecture et arithmétique.^1,6 

L’un des aspects spécifiques des étiquettes des produits alimentaires qui posent problème est le code couleur.⁶

Aliments classés par couleur : signification du code couleur sur l’étiquette alimentaire

En général, dans de nombreux pays, les emballages alimentaires utilisent le système de code couleur suivant :²

• rouge pour indiquer une proportion élevée d’un nutriment, tel que le sucre ou les matières grasses ;
• orange ou jaune pour indiquer une proportion moyenne d’un nutriment ; 
• vert pour indiquer une faible proportion d’un nutriment.

L’illustration ci-dessous montre un exemple du type de « guide de référence rapide » que l’on peut trouver sur la face avant des emballages alimentaires. 

Il est conseillé de choisir des aliments avec davantage de valeurs de référence vertes et orange, car ils constituent souvent un meilleur choix pour une alimentation équilibrée.⁶ 

Mais ce n’est pas parce qu’un aliment porte une étiquette orange ou rouge qu’il est automatiquement « mauvais » pour vous.⁶

En fait, les personnes atteintes de diabète réduisent parfois de manière excessive la consommation de certains aliments qui sont sains (ou du moins qui ne sont pas nocifs) pour elles, comme la fêta ou les œufs, en supposant que les étiquettes rouges signifient qu’ils doivent être totalement évités.⁶ 

Le système de code couleur est là pour vous indiquer la proportion d’un nutriment dans un type d’aliment ; c’est à vous de choisir les aliments les plus riches dans les nutriments que vous recherchez et les plus pauvres dans ceux que vous voulez réduire ou éviter.⁷

Importance de la valeur nutritionnelle journalière dans la gestion du diabète

Les valeurs journalières (également appelées valeurs de référence journalières, apports journaliers ou valeurs nutritionnelles de référence) sont des quantités de nutriments généralement recommandées pour maintenir une alimentation saine et équilibrée.⁷ Il est toutefois important de se rappeler que les valeurs journalières sont des concepts généraux, et non des recommandations pour des personnes précises.⁸ 
Les recommandations diététiques peuvent varier d’une personne à l’autre et dépendent généralement des éléments suivants :⁸

• Âge
• Sexe
• Niveau d’activité physique
• Habitudes alimentaires 
• Génétique
• État physiologique (par exemple, grossesse) 

Si vous souhaitez connaître votre valeur de référence journalière idéale, il est préférable de consulter votre équipe soignante ou un nutritionniste.⁹ 
Les valeurs journalières sont également calculées sur la base d’un apport journalier de 2 000 calories, mais chaque personne aura probablement besoin d’une quantité différente de calories et de nutriments (en raison de facteurs tels que l’âge, le sexe, le niveau d’activité physique, etc.).^8,9

Glucides simples et complexes sur les étiquettes alimentaires : utilisation du tableau des glucides pour le diabète

Lorsque vous lisez les étiquettes des produits alimentaires, il est important de comprendre la différence entre les glucides simples et les glucides complexes, car ils ont des effets différents sur la glycémie :¹¹

• Les glucides simples, dits « rapides » (tels que les sucres, les fruits et les sucreries), ont un indice glycémique élevé et peuvent donc être digérés rapidement, ce qui peut entraîner une glycémie élevée. 
• Les glucides complexes, dits « lents » (tels que le riz brun et les fèves), ont un indice glycémique plus faible et provoquent des augmentations plus faibles et plus lentes de la glycémie.

Attention aux sucres cachés : lire les étiquettes pour mieux gérer le diabète

Lire les étiquettes des produits alimentaires est également un bon moyen de savoir si un aliment contient des sucres ajoutés.¹² Mais si vous vous attendez à ce que certains aliments contiennent des sucres ajoutés (comme le chocolat, les sucreries ou les boissons gazeuses), d’autres aliments pourraient vous surprendre.
Voici quelques exemples d’aliments susceptibles de contenir des sucres « cachés » :¹²

• Sauces pour pâtes, sauce tomate, sauce barbecue et ketchup
• Yaourt
• Céréales pour petit-déjeuner et granola
• Beurre de cacahuète et autres types de beurre de noix
• Assaisonnements pour salade
• Barres protéinées

 

Lire les étiquettes des produits alimentaires est un excellent moyen de maintenir une alimentation équilibrée, ce qui peut vous aider à faire des choix concernant la gestion de votre diabète.¹ 

Comprendre le code couleur, les proportions des nutriments, les types de glucides et la manière de repérer les sucres « cachés » peut vous aider à choisir vos aliments.

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Un des principaux symptômes présents chez les diabétiques est la fatigue excessive, une sensation qu’environ la moitié des personnes atteintes de diabète déclarent avoir déjà ressentie.

On veillera néanmoins à bien différencier la fatigue aiguë de la fatigue chronique afin d’identifier les causes propres à chacune et ainsi savoir comment les combattre.

Pourquoi le diabète fatigue-t-il ?

Qu’on parle de fatigue ou de somnolence, de manque d'énergie ou d'épuisement, de nombreux diabétiques de type 1 et de type 2 se sentent souvent éreintés.

Avec le diabète peuvent en effet apparaître une dégradation du sommeil, une prise de poids et parfois un syndrome dépressif particulièrement pesant. 
Les nombreux réveils en pleine nuit provoqués par les hypoglycémies nocturnes, les fréquentes envies d’uriner, de boire et de manger peuvent en être en partie responsables.

Par ailleurs, au cours d’une journée, la glycémie (le taux de sucre dans le sang) d’un individu atteint de diabète fluctue. Avec ces variations quotidiennes peuvent survenir des phases d’hyper- ou d’hypoglycémie, sources de symptômes variés. On parle alors d’épisodes de fatigue dite « aiguë ».

Dès lors que l’épuisement s’installe dans le temps de façon soutenue plus de 6 mois, on parle plutôt de fatigue chronique. Cette asthénie persistante est corrélée à la dégradation de certaines fonctions en lien avec le diabète.

Existe-t-il un traitement contre la fatigue liée au diabète ?

Ces situations propices au développement de la fatigue peuvent tout à fait être corrigées!

Afin de combattre votre fatigue, il vous appartiendra tout d’abord de surveiller régulièrement votre glycémie. En reprenant le contrôle de votre diabète et en recouvrant un bon équilibre glycémique, vous lutterez efficacement contre votre manque d’énergie.

C’est aussi en adoptant des mesures hygiéno-diététiques saines que vous combattrez votre fatigue. En pratique, il s’agit de mettre en place un mode de vie au quotidien qui conjugue :

• le maintien de votre poids de forme ;
• la pratique d’exercice physique régulière ;
• la diminution de situations de stress.

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Bien que le diabète puisse être responsable de troubles sexuels chez la femme, ces derniers sont loin d’être irréversibles. Comme les causes semblent davantage psychologiques que métaboliques, un retour à une sexualité épanouie passe d’abord par l’amélioration du bien-être physique et mental.

Effets secondaires du diabète sur la sexualité féminine 

De nombreuses études démontrent que les femmes diabétiques sont plus concernées par le développement de troubles de la sexualité par rapport à leurs homologues non-diabétiques. Ainsi, on estime à près d’un tiers le taux de femmes atteintes de diabète présentant ce type de désagrément.

Les causes semblent multifactorielles, avec néanmoins une forte composante psychologique. L’anxiété et la dépression, plus particulièrement, jouent un rôle prédominant dans la perturbation de la libido féminine.

De plus, les changements hormonaux, les risques accrus d’infections urinaires, les effets neurotoxiques dus aux hyperglycémies et la sécheresse de la muqueuse vaginale en lien direct avec le diabète accentuent les dysfonctionnements sexuels chez la femme; tandis que certaines complications engendrent également des désordres au niveau vaginal.

Répercussions du diabète sur la vie sexuelle de la femme

La neuropathie, un trouble neuronale qui touche de nombreux diabétiques, peut affecter la sensibilité de la femme lors de la stimulation des parties génitales. À cette affection peut s’ajouter une angiopathie provoquant, à terme, une hypotrophie des structures érectiles du clitoris, entraînant une baisse voire un manque d’hydratation vaginale, d’où une probable douleur à la pénétration.

D’un point de vue psychologique, ces soucis d’ordre sexuel peuvent affecter considérablement et impacter négativement la qualité de vie de celles qui y sont sujettes. L’image qu’a la femme de son propre corps et sa confiance en elle, si importantes dans une relation sexuelle, peuvent se dégrader, et ce d’autant plus en cas de surpoids.

 

Prévention et traitements

Un retour à une vie sexuelle épanouie passe nécessairement par une prise en charge globale du diabète. Cela permettra de recouvrer tant un équilibre dans votre glycémie qu’un bien-être physique et mental.

C’est pourquoi on vous conseillera toujours de vous orienter vers le corps médical compétent en la matière (diabétologue, gynécologue, psychologue ou nutritionniste), sans négliger pour autant le respect des mesures hygiéno-diététiques de rigueur. L’utilisation de lubrifiants, la reprise d’une activité physique régulière ou encore le recours à des méthodes dites «de détente», type méditation ou sophrologie, devraient par exemple vous permettre de vous réapproprier votre corps et de vous relaxer.

En adoptant un mode de vie plus sain, vous reprendrez le contrôle non seulement sur votre diabète, en limitant le risque de complications, mais aussi sur votre moral. L’amélioration de votre bien être général vous aidera à affronter et à surpasser bon nombre de difficultés d’ordre sexuel, et ainsi à vous épanouir pleinement dans votre vie intime.

Intimacy and wearing an insulin pump

If you wear an insulin pump, there is no right or wrong answer to the question ‘what should I do with my pump during sex?’

Just as you do when getting in the shower, you can take your insulin pump off before having sex. It is recommended that you’re not disconnected from the pump for longer than one hour. If preferred, you can leave the pump on but take care to not accidentally damage or disconnect the tubing. Be mindful to monitor your blood glucose levels after sex. 

 

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Il y a près de 100 ans, un tournant majeur s’opérait pour le pronostic vital des diabétiques du monde entier. En effet, bien que le diabète était connu des Egyptiens depuis l’antiquité, ses thérapeutiques demeuraient jusqu’alors inefficaces. Aussi, en 1674, le physicien Thomas Willis surnomma le diabète «l’urine du diable». 

Il faudra attendre le 12 décembre 1921 avec la découverte de l’insuline par Banting et Best pour qu’enfin naisse un possible espoir de guérison [1,2,3,4]. Et c’est l’année suivante qu’un premier patient, Leonard Thompson, un garçon de 14 ans gravement touché par le diabète, va pouvoir bénéficier d’une injection inédite d’extrait de pancréas de boeuf.

L’insuline : une révolution dans le traitement du diabète

La provenance et la formulation de l’insuline connaîtront un essor considérable tout au long du XXème siècle.

Dans un premier temps, l’hormone administrée provenait de purifications de plus en plus fines de pancréas d’origine animale. La qualité de la préparation ainsi optimisée, les chercheurs concentrairent leurs efforts sur l’amélioration de son efficacité. Pour ce faire, Hagedorn aura l’ingénieuse idée, en 1936, de combiner l’insuline avec une protéine, la protamine, et du zinc. Suivra ensuite la commercialisation de ce nouveau complexe insulinique, d’action lente, au début des années 50.

Avec le séquençage complet de la composition de l’insuline par Sanger, 1955 deviendra une année charnière dans le développement d’insuline de synthèse. Opérationnel en 1975, le processus de fabrication profitera de l’essor de la génétique pour grandir et conduira à la production d’insuline humaine issue de techniques de laboratoire. Le but ultime restant encore et toujours l’augmentation de son potentiel d’absorption, apparaîtront dans les années 1980-90 les premiers analogues de l’insuline génétiquement modifiés d’action intermédiaire voire rapide.

Évolution des modes d’administrations de l’insuline

Parallèlement à tous ces progrès, les dispositifs d’injection de l’insuline ont eux aussi évolué.

Les traitements étaient d’abord proposés exclusivement sous forme de seringues. Les pompes à insuline ne firent leur apparition qu’en 1963 grâce au Dr Kadish. À partir de 1970, ce système sera couplé à une perfusion sous-cutanée continue d’insuline. Par la suite, cet appareillage sera couplé à un moniteur de contrôle de la glycémie. Pour finir, en 1983, un laboratoire pharmaceutique introduira sur le marché les stylos à insuline.

Actuellement, des comprimés d’insuline sont à l’étude et les recherches en cours misent également sur le développement de pancréas artificiels. Quant aux aérosols d’insuline à inhaler commercialisés en 2006-2007, ils ont finalement été retirés du marché européen 10 ans plus tard, du fait de leur faible efficacité.

Les perspectives futures visent une miniaturisation et une tolérance maximale des dispositifs commercialisés, l’objectif étant de garantir aux personnes diabétiques une qualité de vie la plus idéale possible.

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L’OIT (Organisation Internationale du Travail) rappelle que : « tous les êtres humains (…) ont le droit de poursuivre leur progrès matériel (…) dans la sécurité économique et avec des chances égales ». 

Le devoir d’un employeur est ainsi de veiller à la sécurité et à la santé de tous ses employés. Comme le diabète de type 1 nécessite une surveillance régulière, cela implique un aménagement vous permettant de contrôler votre glycémie et de réaliser vos injections d’insuline au travail.

En effet, si des variations dans vos taux de sucre s’avéraient fréquentes, celles-ci entraîneraient une fatigue importante qui pourrait s’avérer handicapante dans l’exercice de votre métier. Afin d’éviter qu’une sensation d’épuisement ne nuise à vos compétences et aptitudes professionnelles, mais également pour préserver votre santé, il est primordial que votre employeur vous laisse la possibilité de gérer votre diabète, et ce quel que soit votre travail.

Des études rapportent que devoir concilier gestion du diabète et responsabilités peut générer certaines tensions. Néanmoins, en prenant des dispositions face aux exigences de soins, votre présupposée invalidité au travail ne sera plus un sujet de préoccupation puisque votre stabilité dans l’emploi sera reconnue.

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463 millions : c’est le nombre de personnes diabétiques âgées de 20 à 79 ans dans le monde, soit 1 adulte sur 11.

Mais dans le détail, où en sommes-nous avec le diabète en 2020 ? Quel est le profil des personnes affectées et dans quelles régions du monde vivent-elles ?

État des lieux et tour d’horizon des chiffres du diabète en 2020*.

Les chiffres mondiaux du diabète : une augmentation préoccupante

Les rapports de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) et de la FID (Fédération Internationale du Diabète) présentent tous deux une nette augmentation du nombre total de diabétiques dans le monde durant la dernière décennie.

Alors qu’on dénombrait 285 millions de personnes diabétiques en 2010, ce chiffre atteignait 463 millions (soit 8,3 %) in 2019. Un adulte sur 11 souffre donc de diabète sur Terre, un constat qui a doublé depuis la fin du siècle dernier. Le diabète de type 2 est le plus répandu: on estime qu’il touche environ 90 % de toutes les personnes diabétiques.

Il est à noter qu’un adulte sur deux (50,1 %), soit 232 des 463 millions adultes diabétiques, a passé l’année 2019 sans savoir qu’il vit avec le diabète.

Répartition du diabète chez les adultes selon la tranche d’âge et le genre

Toutes les classes d’âges sont concernées par le diabète, avec néanmoins un pic observé chez les 60-69 ans. Ainsi, une personne diabétique sur cinq a plus de 65 ans.

On estime que, chez les femmes de 20 à 79 ans, la prévalence est légèrement inférieure à celle observée chez les hommes. En 2019, parmi les personnes vivant avec un diabète, on comptait donc environ 17,2 millions d’hommes de plus que de femmes.

À ces chiffres s’ajoute le nombre de personnes présentant un taux de glycémie à jeun plus élevé que le seuil normal, mais inférieur à celui pathologique du diabète. On parle alors de pré-diabète. En 2019, on estime que 374 millions de personnes âgées de 20 à 79 ans souffraient de prédiabète. Près de la moitié des personnes souffrant de pré-diabète a moins de 50 ans, et il est important de souligner que près d’un tiers d’entre eux se situe dans la tranche d’âge 20 à 39 ans. Cet état concerne aussi bien les hommes que les femmes.

Les chiffres du diabète chez les enfants et adolescents

Chez les enfants et les adolescents, l’incidence du diabète de type 1 est en hausse dans bon nombre de pays, surtout chez les moins de 15 ans. Le nombre de diabétiques de type 1 de moins de 20 ans est ainsi estimé à 1 110 100 dans le monde. L’augmentation annuelle globale est estimée aux alentours de 3 %, avec d’importantes disparités géographiques.

Le diabète de type 2, lui aussi, touche, de plus en plus fréquemment, les enfants et les jeunes, alors que précédemment il s’observait surtout chez les personnes âgées ou d’âge moyen.

 

Un grand écart dans les statistiques entre continents

On estime que 3 personnes diabétiques sur 4 vivent dans des pays à faible revenu ou à revenu intermédiaire. Les statistiques montrent également que le nombre de personnes diabétiques est plus élevé dans les zones urbaines que rurales.

 

Une répartition par pays très hétéroclite

Les données de 2019 révèlent que les trois pays parmi lesquels on trouve le plus grand nombre d’adultes vivant avec le diabète sont la Chine, l’Inde et les États-Unis. Ces trois nations sont également celles qui comptent le plus de diabétique âgés de plus de 65 ans. 

Tous ces chiffres sur le diabète mettent en évidence l’extraordinaire ampleur du problème. Toutefois, il montre également que la tendance actuelle peut être inversée, notamment grâce à la mise en place de politiques de prévention pour lutter contre les facteurs de risques, mais aussi en améliorant l’accès aux traitements.

* Les données de cet article proviennent d’études portant sur l’année 2019 et publiées en 2020.

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Pouvez-vous boire de l'alcool si vous êtes diabétique ?

Quel que soit votre type de diabète, boire de l’alcool avec modération est tout à fait possible. Les recommandations internationales préconisent seulement aux personnes diabétiques de ne pas ingérer plus d’une dose par jour pour les femmes et deux pour les hommes.

On considère qu’une dose d’alcool équivaut à 340 g de bière, 140 g de vin ou 42 g de spiritueux, soit environ un verre.

La consommation d'alcool entraîne un risque d'hypoglycémie

Bien qu’alcool et diabète ne soient pas incompatibles, les personnes diabétiques suivant un traitement médical à base d’insuline ou de médicaments stimulant la sécrétion d'insuline (sulfamides et glinides) s’exposent à un risque accru d’hypoglycémie lorsqu'elles en consomment.

En effet, les études montrent que boire de l’alcool augmente la sensibilité à l’insuline, réduisant par conséquence le taux de sucre dans le sang. Cet effet secondaire peut survenir jusqu’à 24 heures après l’ingestion selon la quantité et le type de boisson; on parle alors d’hypoglycémie retardée.

Quel alcool boire pour limiter les risques ?

Afin de perturber le moins possible son équilibre glycémique, une personne atteinte de diabète doit éviter de boire de l’alcool trop chargé en glucides. Lors de sorties entre amis dans un bar ou d’événements familiaux, il faut donc plutôt commander un cocktail sans sucres ajoutés.

De plus, les études montrent que les bières apportent dans le sang des quantités de sucre bien plus importantes que les vins ou le gin par exemple.

C’est pourquoi, pour limiter les risques, il est conseillé de se servir un verre de vin pour accompagner un repas, plutôt qu’une chope de bière.

Index glycémique des alcools

L’index glycémique (IG) correspond à la capacité d’un consommable à augmenter la glycémie. Chaque type d’alcool possède une valeur qui lui est propre.  
Les bières, dont l’IG équivaut à 89, et le sirop de canne, dont la valeur de l’IG atteint 78, font partie des catégories d’alcools au plus fort pouvoir glycémique. Suivent ensuite les softs qui entrent pour la plupart dans la composition de nombreux cocktails. Ils comprennent notamment: les boissons énergisantes (IG 70), suivies des jus de fruits (IG 66), de la limonade (IG 59) puis des colas (IG 58) [4].
Les vins et les spiritueux (vodka, gin…) appartiennent aux catégories d’alcools au plus faible index glycémique (IG 0). Leur consommation est donc à privilégier lorsqu’on est atteint de diabète. 

Conseils pour concilier alcool et diabète

Dans la mesure où vous ne souffrez d’aucune complication secondaire, les conseils liés à la consommation d’alcool demeurent les mêmes que pour les personnes non-diabétiques. Il faut simplement accorder une attention particulière au contrôle régulier de votre glycémie.

De plus, dans la mesure du possible, il est préférable de boire en mangeant au cours d’un repas. En effet, consommé à jeun, l'alcool favorise les épisodes d’hypoglycémie chez la personne diabétique.

Enfin, préférez les boissons alcoolisées dont l’index glycémique est le plus bas, tels que les vins. Aussi, et quoiqu’il en soit, pensez toujours bien à boire de l’alcool avec modération!

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