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Dessert

  • Preparation time

    15 min

  • Cook time

    25-30 min

Nutrition fact (per serving)

  • kCal
    173kcal
  • Matières grasses
    7,5g
  • Glucides
    21,4g
  • Protéines
    2,9g

Ingrédients

7 personnes
  • 200 g de framboises
  • 200 g de rhubarbe
  • 50 g de flocons d'avoine
  • 60 g de sucre de coco
  • 50 g de beurre
  • 1 poignée d'amandes

Préparation

Étapes

Le crumble 

  • Dans un bol, mélangez les flocons d’avoine, la farine et le sucre de coco
  • Ajoutez le beurre ramolli coupé en morceaux et mélangez du bout des doigts pour obtenir une pâte sableuse. 

Les fruits 

  • Lavez la rhubarbe et les framboises délicatement.
  • Coupez la rhubarbe en petits morceaux de 1 cm de long. 
  • Dans un saladier, ajoutez les morceaux de rhubarbe et les framboises.
  • Ajoutez 1 c.a.s de sucre de coco et mélangez délicatement. 

Le dressage 

  • Préchauffez votre four à 180°C (th. 6)
  • Dans un moule à gâteau beurré, répartissez les fruits. 
  • Répartissez la pâte sableuse sur les fruits puis les amandes hachées. 
  • Laissez cuire au four pendant 25 min.

V145_10-2024

Le mot de la diététicienne

La rhubarbe et la framboise sont nutritionnellement très intéressantes ! La rhubarbe a un faible index glycémique et est riche en calcium (autant qu’un yaourt au lait de brebis). La framboise aurait des propriétés « anti-diabète » sur les personnes en prédiabète et présentant une résistance à l’insuline. Le sucre de coco a aussi un index glycémique faible (IG = 25), comparé au sucre blanc (IG = 70). Les flocons d'avoine et la farine complète apportent des fibres et permettent de limiter le pic glycémique !

Les conseils du chef

Vous pouvez décliner cette recette selon les fruits de saison !

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