Intensiteten på träningen spelar stor roll för blodsockret.

Ett förenklat svar på frågan lyder: Ja. Men – det är långt ifrån så lätt i verkligheten. Intensiteten på träningen spelar oerhört stor roll. Lågintensiv rörelse är generellt sett ett väldigt effektivt sätt att sänka blodsockret. Däremot ett hårt träningspass, där mjölksyra (eller rättare sagt laktat) bildas och stresshormoner såsom adrenalin med mera frisätts, leder till motsatt effekt på blodsockret – det stiger.

På tävlingar när jag dels gör en maxinsats, dels är mentalt laddad/nervös så brukar mitt blodsocker nästan alltid bli högt.

Den kluriga delen är att försöka förutspå hur mycket blodsockret kommer påverkas av hormonerna som frisätts under träningen. Jag brukar vilja tillföra energi under de hårda träningspassen i form av sportdryck vilket leder till att jag ibland kan behöva dosera insulin för det under tiden. Däremot under distanspass, som är långa men lågintensiva, då behöver jag ofta fylla på med sportdryck för att blodsockret inte ska lägga sig pressat.

Om man ligger väldigt högt i blodsocker och det höga blodsockret beror på insulinbrist kan all träning vara farlig. Ketonnivåerna kan då stiga till farligt höga nivåer snabbt.

Det är många andra faktorer som påverkar också – till exempel om det är morgon eller kväll, vad jag har gjort innan, om jag har många träningstimmar i kroppen redan, om jag är välfylld med energi, hormoner i alla slag och så vidare. Det är därför svårt att förutspå exakt hur blodsockret kommer reagera på nästa träningspass. Jag brukar därför få vara flexibel och dosera både med insulin och energi under tiden jag tränar.

Fotograf: Andreas Carlsson @sportgrabben

DIA.SE.270-01-AUG2022