“Det vanligaste problemet vid fysisk aktivitet, som många är rädda för, är risken för hypoglykemi…”
Fysisk aktivitet är viktigt för alla människor, men det är extra viktigt för personer med diabetes. Fysisk aktivitet ger ökad insulinkänslighet och kan förbättra glukoskontrollen och HbA1c – det ger också bättre blodfetter och blodtryck. Du får en hel massa andra hälsovinster också, kropp och själ mår liksom bra av rörelse.
Det vanligaste problemet vid fysisk aktivitet, som många är rädda för, är risken för hypoglykemi (lågt blodsocker). Det är därför viktigt att ha en plan inför träningspasset. Att minska insulindoserna och tillföra kolhydrater inför är A och O.
Jag kör triathlon, vilket innehåller grenarna simning, cykel och löpning. En sport jag vill rekommendera är cykling. Det är en bra sport där du enkelt kan ha bra kontroll och följa blodsockret under tiden. En annan fördel med att cykla är att man har många ryggfickor på cykeltröjan där man kan förvara saker. Det är väldigt enkelt att få med sig all diabetesutrustning när man är ute. Jag brukar till exempel ha med mig handenheten, mobiltelefonen och extra energi. På så sätt är jag förberedd. Det är även lätt att till exempel justera basaldosen under passet när man ser hur blodsockret ter sig. Jag brukar oftast stänga av basaldosen helt när jag kör lite längre och lugnare pass på cykeln, men det beror självklart på kolhydratintaget innan och under passet och vad blodsockret ligger på med mera.
DIA.SE.305-01-JAN2023
